نمى نفسك

فى هذا الفيديو الرائع القصير، يتحدث دكتور شون اكور من جامعة هارفارد على علم النفس الايجابى وكيف يمكنك تدريب عقلك لتحسين حياتك!

كن انت التغيير الذى تود ان تراه فى العالم - غاندى

Be the change you wish to see in the world - Ghandi

الجزء الأول:
- نقاط اساسية يجب مراعتها عند التعامل مع الناس:

1- لا تنتقد او تلوم احد.
2- عبّر عن تقديرك الصادق للناس.
3- كن مساعداً حينما يحتاجك الناس.


الجزء الثانى:
- ستة طرق لكى تصبح محبوباً بين الناس:

1- كن مهتماَ بالآخرين واظهر ذلك.
2- ابتسم دائماً.
3- تذكر ان اسم الشخص الذى تتعامل معه هو اكثر شىء يود سماعه. تذكر اسماء الناس ونادهم به قدر الامكان.
4- كن مستمعاً جيداً و اعطى الفرصة للناس لكى يتحدثوا عن انفسهم.
5- تكلم فى ما يهتم به الناس.
6- اجعل الناس تشعر انك مهماً بالنسبة لهم، وافعل ذلك بصدق.


الجزء الثالث:
- اجعل الناس تفكر مثلكّ:

1- لكى تحصل على اكبر فائدة من الجدال...تجنبه!. (تذكر حديث الرسول صلى الله عليه وسلم عن الجدل).
2- اظهر الاحترام لآراء الناس. لا تقل ابداً لأحد "انت مخطىء".
3- اذا اكتشفت انك اخطأت، اعترف بذلك.
4- ابدأ النقاش بطريقة لطيفة.
5- اعطى من تناقشه فرصة لكى يتحدث.
6- تكلم عن فكرتك وكأنها فكرة الطرف الاخر.
7- حاول بأمانة ان ترى الامور من وجهة نظر الطرف الاخر.
8- اظهر ودية تجاه افكار واراء غيرك.
9- عبّر عن افكارك بطريقة مؤثرة.


الجزء الرابع:
- كيف تغّير الناس بدون اساءة:

1- ابدأ حديثك بالمدح والثناء الصادق.
2- اجعل الناس ينتبهون إلى اخطائهم ولكن بصورة غير مباشرة.
3- تكلم عن اخطاءك قبل ان تبدأ فى انتقاد الناس.
4- اسأل الناس بدلاً من ان تعطهم اوامر مباشرة.
5- امدح واظهر اعجابك بكل تحسن يؤديه الناس.
6- اعط كل انسان قدره ومكانته.
7- شّجع الناس دائماً و اظهر لهم ان الاخطاء يسهل تصحيحها.

أيعقل ان نيأس بعد ذلك؟

هذه التدوينة مستوحاة من كتاب Getting Things Done الرائع. ستتعلم الآن كيف تجعل اهدافك واضحة امامك. فقط اقرأ...وستبهرك النتيجة.
يجب عليك ان تكتب اجاباتك على ورقة.
بالرغم من بساطة هذه الطريقة الا انها بالغة الاهمية. لا تستهون بها وحاول ان تطبقها...

1- فكر فى هدف تريد تحقيقه. اى هدف تريد تحقيقه، سواء فى المستقبل القريب او البعيد. مثلاً، ان تحسّن مستواك فى اللغة الانجليزية. او ان تتعلم لغة برمجة معينة. هل حددته جيداً؟ حسناً.

2- الآن، اكتب جملة واحدة توصف ماستكتسبه بعد تحقيق هذا الهدف. مثال: ان تصل إلى مستوى رائع فى الاستماع والكتابة باللغة الانجليزية. او بالنسبة لمثال لغة البرمجة: ان تكون قادر على كتابة برنامج كامل.

3- اكتب الان الخطوة القريبة التى ينبغى عليك اتخاذها لكى تقترب من تحقيق هذا الهدف. مثال: التقديم على كورس فى اللغة الانجليزية. او شراء كتاب برمجة لكى تبدأ تعلمها.

تذكر انه تكون اجاباتك مكتوبة على ورقة.
الان، وبعد توضيح هدفك وتحديد الناتج النهائى بعد تحقيقه والخطوات التى ينبغى عليك اتخاذها، الآن اصبح الهدف واضحاً امامك تماماً.
وسيعطيك هذا دافعاً و شعوراً بالإرتياح والثقة على تحقيق هذا الهدف.

Think like a man
of action, act like a
man of thought.'
—Henry Bergson

ان يعرف الانسان نفسه فهذه هى بداية كل حكمة

نبذة مختصرة عن والت ديزنى:

منتج ومصمم افلام كرتون ورجل اعمال ومخرج وكاتب سيناريو وكان محباً لفعل الخير. اشتهر والت بإنجازاته وتأثيره العظيم فى صناعة الكرتون والافلام فى القرن العشرين فمن منا لم يشاهد ولو فيلماً واحداً من والت ديزنى.

تقدر ارباح شركته اليوم بخمسة وثلاثون مليار دولار امريكى سنوياً.

صمم والت ديزنى بمساعدة فريقه احد اشهر الشخصيات الخيالية على مر التاريخ ألا وهو ميكى ماوس الشهير.

حصل والت على 26 جائزة من Academy Awards.

ومن المؤكد اننا يمكن ان نستخلص دروساً عدة من حياة هذا الرجل العظيم. دعونا نتحدث عن سبعة منهم فقط.

1- اعط كل شىءٍ حقه:

"لاينبغى على اى شخص اهمال اسرته من اجل اعماله"

عائلتك هى اهم اعمالك!. ولا ينبغى عليك اطلاقاً ان تهملهم حتى لو كان ذلك فى سبيل تحقيقك حلمك. لابد ان تكون عائلتك جزء من حلمك.

2- المنافسة هى شىء جيد:

"لقد كنت دائماً فى منافسة على مدار حياتى، لولاها ماتوصلت إلى ما أنا عليه الآن"

المنافسة تزيد من قوتك وتجعلك دائماً افضل. لا تبتعد عن المنافسة، قَدِر دائماً المنافسة. يمكن لمنافسيك ان ينفعوك اكثر من اصدقائك.

تعلم من المنافسة، وتأكد بأن ذلك سيحسن من مستواك!

3- افعل ماتحبه:

"ان ديزنى لاند هى عمل ناتج عن حب، لم نبنى هذه المدينة للمال!"

لابد ان تفعل ماتحب. اذا كانت مشاريعك او اهدافك مبنية على المال فقط، فإنها لن تدوم. ان الحب هو مايعطيك القدرة والقوة على استكمال عملك وهزيمة المعضلات التى ستظهر امامك. ان الحب هو ماسيبقيك فى العمل حينما يشعر الجميع بالتعب. الحب...قوة. لن تصل إلى هذه المرحلة إذا كنت تفعل ماتفعله من اجل المال.

4- افعل المستحيل!:

"من الرائع ان تفعل المستحيل!. إذا استطعت ان تحلم بها، فيمكنك فعلها"

كن ساعياً إلى فعل المستحيل. افعل مايقول الناس عنه انه مستحيلاً. افعل مالم يُفعل من قبل. اسعى الى تحقيق احلامك، وحولهم الى واقع ملموس. لابد ان تؤمن بقدر وبجمال احلامك.

"عندما تؤمن بهدفك، كن مؤمناً من كل قلبك. اجعل ايمانك لا شك فيه".

5- النشاط يهزم الكسل:

"لكى تشرع فى العمل عليك ان تتوقف عن الكلام وتبدأ فى الفعل".

كفاك تخطيطاً وابدأ فى العمل. التخطيط هو شىء جيد، والخطة المتقنة افضل، ولكن إذا لم تضع هذه الخطة فى حيز الفعل، فإنها عديمة الفائدة تماماً.

تعلم عادة الفعل، ابدأ اليوم...اياً كانت المدة التى قد ضيعتها فى التأجيل.

إذا كنت تنتظر الوقت "الأنسب" لكى تبدأ، فإنك لن تحقق اى شيء.

6- لا تكن وحدك:

"يمكنك ان تصمم وتبنى اجمل مكان فى العالم. ولكن ذلك سيتطلب الكثير من الناس لمساعدتك".

انت دائماً تحتاج إلى الناس. لاتنس ابداً انك اذا خدمت الناس، فإنك فى الواقع تخدم نفسك.

7- تحسن كل يوم:

"حينما ادخل فى اى تجربة جديدة فإنى دائماً افكر...كيف يمكن ان نضيف التحسينات وماهى هى العيوب او المشاكل التى تصادفنا".

يجب عليك دائماً ان تحسن من مستواك يومياً، ولوبالقليل. اذا استطعت ان تحسن نفسك بنسبة 1% يومياً، فإنك ستكون قد تحسنت بنسبة 100% بعض 100 يوم!!

تطلع دائماً الى طرق اخرى لكى تصبح افضل. ابحث عن طرق لتحسين اداءك، ولتصبح اكثر ذكاءً واكثر افادةً.

فى الختام:

نود ان نذكر هذه المقولة الرائعة لوالت ديزنى:

"يمكن لكل احلامنا ان تتحقق إذا كانت لدينا الشجاعة الكافية لكى نناضل من اجلها".

Let us remember that Walt Disney said, “All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.”

المصدر: http://www.dumblittleman.com/2010/04/7-life-changing-lessons-from-walt.html

فيديو توضيحى لبعض الامور فى حياتنا، لكنه تشائمى قليلاً :D

بالرغم من قِصر هذا الموضوع، إلا انه مهماً جداً بدرجة تفوق الوصف.

هل هناك عنصر اساسى لابد من توافره لكى يستطيع الشخص تنمية نفسه؟ عنصر بدون وجوده سيكون من الصعب إن لم يكن مستحيلاً عليك ان تطور من نفسك؟

إذا كان تعريفنا للتنمية الذاتية على انها النمو المتعلق بالعقل والجسد، فأعتقد ان الإجابة بنعم، يوجد عنصر اساسى إذا لم يتوافر، سيصبح التغيير العميق للذات صعباً.

لايهم ماهى الكتب التى تقرأها او الشرائط التى تستمتع اليها او المحاضرات التى تتابعها لكى تنمى نفسك إذا لم يكن لديك وعى بذاتك. هل تستطيع مثلاً تطوير جهاز معين إذا لم تكن تعرف كيف يعمل من الداخل؟ بالطبع لا!

إذاً من هو وكيف نكون واعيين إلى انفسنا؟ ببساطة، الإنسان الواعى يعرف جيداً مايدور بالآتى:

1- عقله: كيف يفكر وكيف يتصرف.

2- "أذنه الداخلية": مايردده على نفسه، أو مايدور بداخله من محادثات(مثلما نتحدث جميعاً مع انفسنا ونقول: لماذا لم افعل كذا؟).

3- مشاعره: المشاعر الداخلية والخارجية لجسده.

4- عواطفه اوانفعالاته: الغضب، القلق، الفضول، الفرح...إلخ.

5- حَدسُه.

إذا لم تكن تعّى جيداً مايدور بداخلك، فأنت تفتقر إلى معلومات مهمة وكثيرة عن نفسك!. وانت ببساطة لاتستطيع تغيير مالاتعرفه جيداً، فهل تستطيع مثلاً تطوير جهاز معين إذا لم تكن تعرف كيف يعمل من داخله؟

افضل طريقة لكى تعرف مايدور بداخلك جيداً هى ان تردد مايدور بداخلك على نفسك لكى تعرف ماتفكر به جيداً وايضاً ان تقوم بمتابعة مايمليه عليك عقلك وايضاً عقلك الباطن.

دعونى اعطيكم مثالاً: حينما كانت لديّ عادة القلق، تخلصت منها بأن بدأت فى مراقبة وترديد مايدور بداخلى. مثلاً انا افكر فى ما سأفعله بعد التخرج ولكنى مازلت فى السنة الثانية!. بعد ان حددت المشكلة (بعد مراقبة طويلة لذاتى)، بدأت فى السعى إلى حلها. فالتعرف على المشكلة هو نصف حلها.

الفوائد:

وماهى العوائد التى ستأتى إلينا اذا اصبحنا اكثر وعياً بأنفسنا؟. سيمكنك بعد ان تصل إلى هذه المرحلة ان تقلع عن العادات السيئة بسهولة وان تتخلص من العادات الفكرية السيئة (مثل تريدد الكلمات السلبية بينك وبين نفسك) وستتعرف على نفسك اكثر ويمكنك بعدها ان تتخلص من عيوب شخصيتك وان تطور من افكارك وتتحقق من صحتها وتزيد من ثقتك بنفسك والكثير... صدقنى النتائج ستذهلك!.

فى هذا المقطع القصير، سيحكى معكم ويندم ايرلى عن كيفية اكتساب الموهبة وكيف اننا لانولد موهوبين وان السر هو العمل يضاف اليه الحظ (او التوفيق الإلهى بمعنى اشمل). وتقول بعض الدراسات ان على اى شخص ان يستغرق عشرة الاف ساعة من العمل بواقع 3 ساعات يومياً لمدة عشر سنين لكى يصبح موهوباً. وهذه الدراسة أؤمن انا بها شخصياً وقد كان اول من قدمها هو مالكوم جلادويل كاتب كتاب Outliers او المختلفون. أترككم مع الفيديو:

بإستخدام هذه الطريقة، يمكنك ان تتجنب الافكار السلبية التى يجلبها لك الماضى وتحاول ان تعيش الحاضر بطريقة إيجابية.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت لكى تستطيع التركيز على تأكيداتك. فى البداية، قد يكون صعب عليك ان تتجنب صوت الافكار السلبية. كمثال: حينما تحاول ترديد تأكيداً ايجابياً، تفاجىء بصوت من داخلك يقول، مثلاً، "أنت تعرف انك لست ذكياً بالدرجة الكافية لكى تصل إلى هذا الهدف". ولكن مع الوقت، ستسطيع تجنبه وتغيير صورتك عن نفسك!

يجب عليك ايضاً تؤمن بما تقوله فى تأكيداتك الايجابية. لاتحاول فقط ترديدها، بل يجب عليك ان تكون مقتنعاً بأنك تستطيع تحقيق هدفك، وحينما تقتنع فعلاً، فمن الممكن ان تصل لهذا الهدف.

نقطة أخرى يجب توضيحها، حينما تكتب تأكيداتك، فإنها لابد ان تأخذ صيغة المضُارع، لا المستقبل. فبدلاً من ان تقول"انا سأكون....."، قل، "انا اكون....". مراعاة هذه النقطة ستجعل عقلك الباطن يؤمن بأن ماتقوله هو حقيقة فعلاً وبعدها سيجعلك تتصرف بناءً على هذا التأكيد.

أمثلة على التأكيدات الإيجابية عن النجاح:

1- انا ناجح.

2- ان ماافعله يقودنى الى النجاح.

3- انا اعمل مااحب وسأصل إلى هدفى.

4- انا أؤدى عملى بطريقة طيبة.

سأتحدث اليوم لكم عن قوانين المليونير الامريكى بوب بارسونس مؤسس موقع Godaddy الشهير لإستضافة المواقع. ويمكنك كتابتها على حائط غرفتك او على سطح المكتب لكى تحفزّك دائماً.

1- اخرج من دائرة الراحة:

انا أؤمن بأننا لانستطيع انجاز اى شىء مهم ونحن مرتاحون.

2- لاتستسلم أبداً:

فى الغالبية، لاشىء يعمل من اول مرة. ليس معنى انك لم تنجح من اول مرة انك لن تنجح ابداً. هذا يعنى فقط ان الطريقة التى اتبعتها لاتعمل. ولو كانت سهلة، لفعلها الجميع ولن يكون لك فرصة حينئذ.

3-لاتستسلم فالنجاح قريب:

حينما نفكر فى الاستسلام، فإننا نكون قريبين جداً من النجاح. هناك مثل صينى قديم يقول: ان اغراء الاستسلام يكون شديداً حينما نكون على وشك النجاح.

4- تقبل اسوأ الاحتمالات:

ينبغى علينا تحديد اسوأ الاحتمالات لكى نكون على استعداد لتقبلها. ان عواقب الاحتمالات السيئة المعروفة مسبقاً، افضل بكثير من عواقب الاحتمالات التى لانعرفها.

5- ركّز:

اجعل تركيزك على الشىء الذى تريد تحقيقه. تذكر الحكمة التى تقول: انت تكون ماتفكر به.

6- حدد هدفاً واحداً لكل يوم:

اجعل لكل يوم هدفاً واحداً محدداً. أياً كان وضعك، يمكنك حل مشكلاتك اذا ركزت على الحاضر ولم تشغل نفسك بالمستقبل الذى لم يأتى. وتذكر دائماً، يمكنك انجاز اى شىء اذا قسمته على الايام.

7- لا تتوقف:

تحرك دائماً للأمام. لاتتوقف عن تنمية او تطوير او فعل شىء جديد. فى اللحظة التى تتوقف فيها عن تطوير شركتك، فإنها تبدأ تموت. اجعل هدفك ان تّطور من نفسك كل يوم، ولو بمقدار ضئيل.تذكر ان رحلة الالف ميل تبدأ بميل.

8- كن سريعاً فى قراراتك:

فى بعض الأحيان، لاينبغى عليك ان تتأنى لكى تفكر، إطلاقاً!. تذكر مقولة الجنرال جورج باتون:

"ان تنفيذ خطة جيدة اليوم، خير من تنفيذ خطة ممتازة غداً".

لذلك وجب علينا ان نتعلم كيف نقرر بسرعة حينما يكون الوقت ضيقاً.

9- راقب دائماً:

راقب دائماً كل شىء ذو اهمية. وانا اقسم بأن هذا صحيحاً: كل شىء نراقبه ونقِسه لابد ان يتحسن.

10- كن منظماً:

اى شىء لن نُنظمه فإنه بالضرورة سيفشل. إذا اردت حل مشكلة مستعصية، انتظر قليلاً، وانظر جيداً إلى الاشياء التى لم تتفحصها وستُحل مشاكلك.

11- راقب منافسيك:

كن منتبهاً دائماً إلى منافسيك، ولكن كن منتبهاً اكثر الى ماتفعله انت. حينما تنظر إلى منافسيك من بعيد، فإنك ستشعر بان كل شيء يعمل بطريقة ممتازة. حتى كوكب الأرض، إذا نظرت له من الفضاء، فإنك ستشعر بانه مكاناً هادئاً.

12- لا تدع احداً يوقفك:

لاتدع احد يردعك او يوقفك عما تفعله. طالب بحقوقك ولاتخضع ولا تستسلم طالما انك تفعل الشىء الصحيح.

13- الحياة لاتخلو من الظلم:

لا تتوقع ان تخلو الحياة من الظلم. اننا نعمل بطريقة جيدة حينما نُعامل بعدل. لكن فى هذه الحياة، ستتعرض لمآسى وظلم، عليك ان تعرف هذا حتى لاتنهار حينما يحدث ذلك.

14- حِل مشاكلك انت بنفسك:

حينما تبتكر انت حلولاً لنفسك، ستكتشف انك قد اصبحت منافساً قوياً. احد مؤسسى شركة سونى يقول:

"انك لن تنجح ابداً فى التكنولوجيا اوفى العمل او فى الحياة إذا كنت تّتبع الآخرين."

وهناك مثل قديم يقول: الرجل الحكيم لديه دائماً خُطة خاصة به.

15- لاتكن جاداً جداً:

لاتأخذ الأمور على محمل الجد أكثر من اللازم. كن مرحاً. دائماً (على الأقل نصف) ماانجزناه أتى عن طريق الحظ. لاأحد يتحكم فى حياته كما تظن.

16- ابتسم:

دائماً هناك سبب لكى تبتسم. ابحث عنه. واحمد الله على انك حياً. الحياة قصيرة. انا أؤمن بما يقوله أخى:

"نحن لسنا هنا فى هذه الحياة لوقت طويل".

النسخة الإنجليزية